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近视眼吃什么对眼睛好

时间:2020-05-20 16:28 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  近视的原因有很多,不健康的用眼习惯占很大因素。随着手机电脑等电子产品的普及,人们出现用眼过度的情况也大大增加,近视的人数也在逐年增多。下面,小编整理了“近视眼吃什么对眼睛好”的相关信息,希望可以帮助到你。
 
  近视眼吃什么对眼睛好
 
  近视眼吃什么对眼睛好?可以吃改善视力的食物来保护眼睛,比如含有维生素类的食物,富含维生素A的食物,能够治疗夜盲症,或者是由于近视引起来的感染、干眼的情况。富含维生素A的食物,来源一般包括:鸡蛋、胡萝卜、南瓜、青椒等都含有。还有维生素C类的食品能够预防眼睛的辐射,尤其是电子产品对眼睛的辐射。还有维生素系列的食品包括:西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜的水果和蔬菜。钙也可以对眼睛有很好的作用,所以青少年可以补充钙来提高视力,还有钙类的食物包括:奶制品或者是豆制品。
 
  近视眼吃什么对眼睛好
 
  1、蓝莓。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
 
  它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
 
  另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。
 
  2、圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
 
  3、猕猴桃。猕猴桃能为人提供大量的维生素c,被誉为“维c之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素c,比一般水果高出几十倍。维生素c可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
 
  4、苹果。苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。
 
  5、火龙果。火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
 
  以上就是小编整理的“近视眼吃什么对眼睛好”相关信息,希望可以对你有所帮助。
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