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健齿洁龈 口腔保健操

时间:2012-02-26 11:56 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  春天空气清新,环境舒适,肌肉松缓,血管充盈,是做口腔保健操的好时机。口腔保健操是通过对口腔肌肉组织的锻炼而达到健齿洁龈、祛病强身的一种保健运动,全操分为五节。

  一、揉穴 用手指以顺时针方向分别揉按面部两侧的“下关”、“颊车”穴位,连续3分钟,有疏通口腔经络,调节血运,增加唾液分泌的作用。

  二、叩齿 心思宁静,上下牙齿互相轻叩,先叩后牙,再叩前牙,用力自然,不宜过大,时间3分钟,可改善牙周组织血管环境,增强咀嚼功能,预防牙周病。

  三、搅海 舌尖舐揉齿腭、舌侧齿龈,从左至右,交换进行,时间3分钟,有消除口臭,扫除软性残物,促进血液循环的作用。

  四、漱津 将手洗净,右手按揉上颌,左手按揉下颌,交换进行,时间3分钟。当口内唾液增多时,将生津鼓漱咽下,可旺盛血管,促进牙周代谢,增强口腔抵抗能力。

  五、运动 即运动下颌。先做张口闭口,再做前伸后合,最后侧向左右运动,时间3分钟,速度要慢,力度要均匀,可起到增强颞下颌关节活动功能,调适面部肌肉的作用。

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