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3瑜伽坐姿有助于打开全身,放松身心,提高睡眠质量

时间:2020-03-11 17:26 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  3瑜伽坐姿有助于打通全身经络放松身心

  快节奏的生活使大多数女性长期处于一种姿势,随着时间的推移,很容易导致血液流动减少,形成腿部水肿。特别是很多女性喜欢盘腿盘腿虽然舒服但不健康..

  二次郎腿部会导致腿部力量不均匀容易形成O型腿等不良姿势引起的腿部静脉曲张还会诱发心血管疾病,关节炎,妇科炎症等炎症..

  喜欢跷二郎腿的美女比尝试瑜伽的坐姿要好,不仅有助于打开全身经络放松身心,还有助于改善消化系统,防止胃胀、腹痛、腹胀等。

  1闪电端坐

  这种体式有助于促进盆腔内的血液循环,防止胃胀、气、胃溃疡等疾病,帮助纠正不良的腿部形状。

  A.坐在地上直插在脊柱内,双手放在身体一侧调节呼吸..

  B.屈左膝左小腿至腹股沟伸右腿横过左腿紧贴左大腿根部双腿交叉位置..

  C.目视前方左掌上方抬起头顶向后方伸直右圈腰至后方,双手抱在背后,保持双眼紧闭,放松10分钟。

  2《谎言英雄坐》

  这种体式有助于加强腿部力量,缓解腿部疼痛,塑造腿部形状,帮助伸展腹部器官和盆腔区域,缓解紧张,放松身心。

  A.跪在地上对双腿伸直在脊柱腹内,双手放在身体一侧调节呼吸。

  B.保持躯干后仰,直到头顶接触地面,闭上眼睛约10分钟..

  躯干抬离地面回到跪位放松。

  3仰卧位伸展

  这种体式有助于伸展脊柱,促进盆腔区域的血液循环,也有助于缓解压力,放松身心。

  A.坐在地上直放在脊柱上,将膝盖放在一起,手掌放在臀部的两侧,以调整呼吸。

  B.膝盖弯曲到吸气躯干的接触,并向右倾斜到极限。

  C.张开肩膀,看到前双手两膝自然做5-8次呼吸。

  呼气躯干背部坐回另一侧的姿势改变重复上述动作3次。

  先生们,瑜伽是用来放松和缓解压力的。晚饭后试试看

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