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八段锦功法详解

时间:2014-07-01 11:52 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

五劳七伤向后瞧

【预备姿势】

直立,两臂自然伸直下垂,手掌向腿旁贴紧,挺胸收腹。

【动作】

1、双臂后伸于臀部,手掌向后,躯干不动,头慢慢向左旋转,眼向左后方看,同时深吸气,稍停片刻,头旋转原位,眼平视前方,并呼气。

2、头再慢慢向右旋转,眼向右后方看,同时深吸气,稍停片刻,头旋转原位,眼平视前方,并呼气。

如此反复16-20次,最后还原成预备姿势且收势。

【动作要点】头部用力旋转。

【作用】 头部反复用力向左、向右转动,眼珠尽量往后看,增强颈部深浅肌群的收缩能力,加强胸骨和第一、二肋骨的上提,对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用。五劳,一般有两种解释:一指心、肝、脾、肺、肾等劳损;另指“久视伤血,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气”。不论哪种解释,都是因劳逸不当,活动失调而引起的几种损伤。七伤,即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)伤害,由于精神活动过度强烈和持久或者过度静止抑郁,造成神经紊乱失调,从而造成腑脏气血劳损。“往后瞧”的转头运动,可刺激颈部俞穴,对脑部(中枢神经)、颈椎(通往全身的神经总通路)都有良好作用,有助于增强和改善它们的功能,调节腑脏气血及身体各部的功能,达到防治五劳七伤的目的。

长沙市道教协会(东岳宫)

秦师宗道长

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