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背后七颠百病消

时间:2014-08-22 11:29 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

背后七颠百病消

【要领】

两腿并立撇足尖,

足尖用力足跟悬,

呼气上顶手下按,

落足呼气一周天,

如此反复共七遍,

全身气走回丹田,

全身放松做颠抖,

自然呼吸态怡然。

【预备姿势】

立正,两手置于臀后,掌心向后,挺胸,两膝伸直。

【动作】

1、脚跟尽量上提,头向上顶,同时吸气。

2、脚跟放下着地且有弹跳感,同时呼气。

如此反复进行16-20次,最后恢复成预备姿势而收势。

【动作要点】脚跟上提后作轻微的震动,使全身肌肉渐渐松弛。

【作用】全套八段锦运动后,各脏器及肌肉的缓慢复原,同时足的弹性震动,可活动整个脊柱,椎骨之间各种关节韧带以及椎间盘连接,减轻或预防脊柱各段椎骨的疾患,这种轻微震动,更能影响脊柱管内和颅腔内的脑脊髓液加速循环,有利于脑和脊髓中枢神经的血循环畅通,进而加强全身神经、体液调节。

长沙市道教协会(东岳宫)

秦师宗道长

总结与提醒

八段锦到今天就全部介绍完了。在此提醒大家,练习此功法时须平心静气,整套练习一次约需10分钟,最好是在有树的地方练习,这样更有效。练习功法须持之以行,不可急躁,开始的时候可以不需要注意呼吸,等动作熟练后加上呼吸效果会更好。特别需要提醒的是,古人把这套动作比喻为“锦”,意思是要求做动作时一定要舒展如锦缎般优美、柔顺,行云流水,一气呵成,这样才能充分发挥强身健体的作用。

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