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坚持打太极拳

时间:2014-11-12 12:02 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  今年我已是一个76岁的老汉了,但我的身体还非常硬朗,没得过大病。回想起来,这和连续近十年坚持打太极拳,注重保健分不开。 

  1994年退休后,我生活得自由闲散,白天外出打麻将,一坐三四个小时。虽不再忙工作,却疲劳不堪。老伴看在眼里急在心上,说坐的时间长了不锻炼,身体要拖垮的。她建议早睡早起,一同到公园打太极拳。我说:“人老了,怕难学得很。”她说:“我包教,你放心。”

  第二天七点起床,她已泡上茶,做好早点。饮食毕,我们去公园锻炼。我俩选了一块平坦的地方,开始教练起来。她当老师还挺认真,先介绍练太极拳的好处,又提出应注意的方面。在这位细心的老师的指导下,我这个学生也一点都不含糊。勤学苦练之下,我很快就能自己单独“操练”了。

  老伴是个细心人、有心人。学练太极拳时天热,每次我头上冒汗、口中干渴之时,她就从挎包里取出毛巾让我擦汗,再拿出泡好的茶水递给我喝,味道比蜜还甜。

  有一次正练太极拳,突然下起雷阵雨,人们纷纷躲雨,她却拿出折叠伞撑开。别人衣服都淋湿了,我们俩却安然无恙。问她咋知道要下雨,她说是头天晚上看电视天气预报知道的。“爱”不是挂在嘴上,往往表现在细节,正因有细节才会有美丽幸福的光彩。

  老年夫妻同练太极拳,还有另一番情趣:一是同运动可以相互关照关心;二是可以互相监督纠正,保持正确姿态;三是运动中形影相随,交流思想感情,既健身又健心。

  去年老人节,老伴去儿子家辅导小孙儿学习,晚饭时回家,发现餐桌上摆了四菜一汤,还有香槟酒——这些是她平时喜爱吃喝的。她惊问:“今天有客人吗?”我回答:“有,客人已经来了!”她急问:“在哪里?有几位?”“只一位,就是您。”我笑着说。她嗔怪道:“开啥玩笑,都已经是‘金婚’的老人,还来这一套干啥?”我很认真地说:“不是开玩笑,今天过节高兴。”我举杯敬酒,老两口互相碰杯后一饮而尽。我细细观察发现,虽然老伴嘴上责怪,可心里那是乐开了花。

  我有关节炎,吃药扎针收效不大,打太极拳后明显缓解。打太极拳还可延缓老年痴呆症。我现在脑子灵活,还常给报刊写文章刊登。老伴她打太极拳的时间比我长,效果更好,虽年过七旬,身体却很好,耳聪目明,未检查出什么疾病。(廖世勤)

 

  人至老年,总是或多或少会出现记忆力减退的状况,虽然说是人人会忘,但是情节轻重不同。在多次忘记事情后,很多的老人总会疑心自己是否是有老年痴呆的可能,但是,我们要知道,即使老年痴呆是有记忆力减退的表现,但是与正常生理性的健忘还是有区别的,并且健忘也并不是那么可怕。为此,记者采访到广东药学院附属第一医院心理科主任医师张柏芳。

 

  指导专家 广东药学院附属第一医院心理科主任医师 张柏芳

  记 者 殷 鑫 通讯员 潘英媛

  

  健忘不代表老痴

  张柏芳表示,记忆力减退也就是我们通常所说的健忘,虽然老年性痴呆的外在表现也有记忆力减退,但是老年性痴呆同时也会伴有其他的症状,比如,注意力很难集中,认知功能减退,对于事物的理解力和判断力减退。而健忘的老年人判断力和理解力是没有问题的。另外,老年性痴呆还伴有社会功能的受损,通常说法就是平常习惯做的事情都做不好了,但是正常健忘并没有这一方面的表现。

  张柏芳表示,老年性痴呆还会有思维上的问题,表现为思维贫乏,严重时会有幻觉、妄想。老年性痴呆在早、中期时,表现得更为明显的症状是近记忆力的减退,严重时远记忆力也会减退。健忘可能也有这种表现,但是并不明显。专家提醒,有一点特别要注意的是老年性痴呆会伴有明显的个性改变,而正常健忘的人并不一定有这一变化。虽然健忘与老年性痴呆有如此多的区别,但是张柏芳提醒在老年性痴呆早期,与正常的老年健忘还是很难区分的,如果怀疑自己可能是老痴,老人也不要在家中胡思乱想,可以去医院精神心理科做一下早期痴呆筛查,以便早期诊断,早期治疗。

  学会接受健忘

  老人应该意识到健忘并不是一件很可怕的事情,健忘只是一个正常衰老的表现,是人类无法避免、必须经历的过程,老人应该学会去接受它。虽然健忘可能会忘记一些事情,但是对于不好的事情,忘记反而可以使我们的心情更加愉悦,幸福感更高;而对于美好的事情,也可以通过一些方法帮助记忆,比如,在发生你认为重要、美好、值得记忆的事情后,用纸笔记录下来等;对于无关紧要的事情,忘记了也不要过于纠结。

  专家提醒我们更应该活在当下,不仅是老年人,对于青年和中年人都是如此,过去的已经过去,未来也很飘渺,只有现在是我们可以抓在手中的。另外,人的大脑能够记忆的东西是有限的,就好比新陈代谢一般,忘记一些事物,才能有新的记忆新的事物填补进去。专家建议对待健忘,老人应该更加的乐观积极面对。

  健脑,帮助推迟健忘

  为防止健忘或是推迟老人记忆力减退的时间,老人可以多做一些锻炼大脑的事情。张柏芳建议老人应该多学习、多动脑,或是多做一些精细的动作,这些都可以达到健脑的目的。

  专家表示,现在很多的老人会去老年大学,接受一些新的事物,这些都可以帮助老人推迟健忘的到来。学习弹钢琴、织毛衣、书画等对手部灵活度要求比较高的活动也可以帮助健脑。日常生活中,看报、下棋、打麻将等活动促使老人多动脑经、动手,这些活动也都有利智的作用。

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