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小腿刮痧怎么刮,小腿刮痧的注意事项

时间:2020-04-13 11:07 来源:RenTiXueWei.com 作者:人体穴位图

  看着小腿越来越粗,MM们特别担心。刮痧会使腿变细,尤其是对腿部水肿和脂肪不是很多的人。那么,小腿刮痧如何做呢?下面就来分享下小腿刮痧怎么刮,以及小腿刮痧的注意事项。
  小腿刮痧
  小腿刮痧怎么刮
  
  第一步:准备刮痧工具
  
  1、刮痧油
  
  在进行刮痧瘦腿前,选择一款上好的刮痧油,可让减肥效果加倍。这些刮痧油中含有促进脂肪分解的杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽等等。同时这些刮痧油也有很好的消肿效果,以及减少经络刷和刮痧板对身体的损伤。yjkjscb2z
  
  2、刮痧板
  
  因为要通过刮痧板直接作用于腿部肌肉,通过捻拭动作达到瘦腿的效果。刮痧板的种类很多,但是以天然的牛角材质的最好,因为它可以发散、行气,清热、凉血、解毒,以及活血、化瘀,绝对不能用塑料的。
  
  3、保鲜膜
  
  刮痧完包保鲜膜是为了加速瘦腿的进程。
  
  第二步:实施刮痧过程
  
  1、清洗并擦干小腿
  
  将小腿清洗赶紧,然后用毛巾擦干净。不过,如果能用热毛巾热敷个2到3分钟更好。
  
  2、涂抹刮痧油
  
  首先坐在沙发上或是床上,让自己的双腿处于一个自然的弯曲状态。然后将自己事前准备好的刮痧油涂抹在小腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再进行接下来动作。涂抹这个主要是润滑作用,可减少刮痧板和皮肤的摩擦。而且,因为瘦身精油本身就具有瘦身的效果,用它来配合著刮痧,效果会更好。
  
  3、刮痧板,倾斜45度,从下往上刮
  
  将刮痧板,倾斜45度,在小腿部位从下往上刮。大概刮25分钟,腿部发热发红就行了。力度稍大一点,自己控制。
  
  tips:大腿则从上往下刮。还有,刮痧时,必须按同一方向,不能来回刮。
  
  4、小腿包保鲜膜
  
  将保鲜膜包在小腿上半个小时。
  
  当然,这一步也可以省掉。不过,这样可加速瘦小腿的进程。
  
  5、拆掉保鲜膜
  
  拆掉保鲜膜,清洗腿部的汗水及油渍,涂点爽肤水或者乳液就行了。
  
  6、弄完后喝杯热水
  
  刮痧瘦腿后来杯热水,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢废物的排出。
  
  7、瘦腿瑜伽加强效果
  
  刮痧瘦腿后,建议不妨做一些瘦腿瑜伽动作,来拉伸肌肉,或者是空中单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
  
  小腿刮痧的注意事项
  
  1、避免夜间刮痧
  
  尽量不要在晚上10点后刮痧,10点之后的效果不好,而且容易兴奋,睡不好,最好的时间点是在上午9点到11点,这个时候人体内的阳气最重的。
  
  2、注意刮痧中的保暖
  
  刮痧瘦腿,一定要注意保暖,因为刮痧的过程中,你的毛孔就会张开,如果着凉的话,是很容易会感冒的。刮完之后不要碰凉水,也不可以洗澡,建议你洗完澡之后再进行,刮完之后就上床睡觉。
  
  3、经期前三天不要刮痧
  
  由于月经期女性的腹部腰部都不可以太大刺激,否则可能导致月经延期量多,所以月经前最好相隔三天以上再刮痧。
  
  4、每天刮一次足矣
  
  刮痧瘦腿并不是刮痧的次数越多减肥效果就会越好,只要每天保证一次就可以了。
  
  5、不要连痧一起刮
  
  刮完后身上出现小紫点的话不用害怕,这是刮痧刮出来的痧,说明身体上有点小毛病,几天后就没事了,但不是每个人都会刮出来痧。如果刮出了痧就要停下来,等退下去之后再刮,不可以连痧一起刮。
  
  6、刮痧期间饮食禁忌
  
  刮痧过程中需要注意的是少吃油腻和糖分高的食物就可以了,晚餐如果可以少吃一点的话,会更好。
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